fbw trening

Powiedzcie mi dlaczego ten plan jest zły i dlaczego fbw będzie lepszy? Wbrew pozorom nie jestem słabeuszem i robienie pompek już mi się znudziło bo robiłem ich w porywach do 80 jak byłem w formie. Fbw - czyli trening całego ciała naraz, jest wydaje mi się trochę nie dla mnie bo nie chcę mieć nazajutrz zakwasów na całym ciele nie mogąc się ruszyć [...]

co w tym głupiego? dużo osób nawet uważa fbw za lepszy trening od splita bo się u nich lepiej sprawdza ;-)

jak u Ciebie z mobilnością stawów biodrowych, ogólnie całej okolicy miednicy i lędźwi? Nie masz żadnych przykurczy, dasz radę zrobić pełen przysiad dupą do łydek? Dasz radę kucnąć i wystawić przed siebie nogę? Tak wysokie kopnięcie wymaga sporej mobilności tych stawów. Pełny przysiad do tego kąta prostego dam radę zrobić, jednak z wystawieniem [...]

Płeć: M Wiek: 17 Waga: 76kg Wzrost: 177cm Cel do osiągnięcia: Poprawa sprawności fizycznej, rzeźby(całe ciało), redukcja "wypchniętego brzucha" Staż: praktycznie nic, trochę pompek i brzuszków od 3 tygodni Aktywność fizyczna: 3 godziny WF na tydzień, gram w piłkę( w zimie rzadko, w wakacje nawet codziennie) Dieta: staram się zdrowo [...]

Witam wszystkich, Rozpoczynam swoją pierwszą poważną redukcję i mam dylemat odnośnie wyboru formy aerobów. Jeśli chodzi o trening siłowy to stosuję 2 x FBW (w sumie 9 serii na duże grupy, 6 na małe na tydzien). Dieta jest, aktualnie ucięte 300 kcal od podstawowego zapotrzebowania. Co do aerobów myślałem aby od razu po siłowym włączyć lekkie [...]

Witam. Piszę w dziale dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. Mam na myśli HST. Oto co wyczytałem w temacie PePoNeNta: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego [...]

Płeć :M Wiek :23 Waga :120 Wzrost :176 Cel treningowy : redukcja Fatu Staż treningowy : 2 miesiące Uprawiane inne sporty :BRAK Dostęp do sprzętu :Domowa siłownia(sztanga 36kg oraz 18, sztangielki 5kg oraz 3 kg,Stojak na sztangę, ławka pozioma-skośna, Dieta : zbilansowana IF okno żywienia od 15 do 21 (230-250WW 180-200B 80-100T w zależności czy [...]

leć dalej FBW lub zmień na P&P, trening z partią raz w tygodniu jeszcze nie dla Ciebie; na czym efekty lepsze to kwestia indywidualna, w każdym razie wchodząc na trening z partią raz w tygodniu trzeba mieć już w pewnym stopniu "wyrobiony" układ nerwowy by być w stanie odpowiednio przećwiczyć mięsień; co do samego planu który podałeś totalna kicha [...]

Cześć, ćwiczę sobie dwa miesiące, bywało lepiej i gorzej - jak to na początku. Obeznałem się już z większością ćwiczeń, wypracowałem technikę i chociaż dalej macham małymi ciężarami, to pewniej się już czuję na siłowni. Wiele moich znajomych (niedoświadczeni) twierdzą, że FBW jest tylko dla początkujących i każdy 'prawdziwy pakier' wcześniej czy [...]

no ja teraz wprowadzam kolegę w siłownie, napalony na 6'pak na wakacje (pobudzony moją formą z wakacji 2013) więc motywacja jest u niego bardzo mocna (przynajmniej na razie) na razie wprowadzam go w trening, a że nigdy wcześniej nie ćwiczył, więc poprosił mnie o pomoc na pierwszym treningu przy przysiadach z samym gryfem tak się zmęczył że nie [...]

Masz wyniki jak osoba niećwicząca- wniosek: staż zerowy. Ja na Twoim miejscu wziąłbym się za zwykłe 5 x 5 albo inne fbw z planu dla początkujących, gdzie klatkę będziesz ćwiczył 3 x w tygodniu. Maks na jaki możesz się porwać, to trening góra/dół 4 x w tygodniu (2 x dół, 2 x góra) też w podwieszonych- "Pierwszy Rok Treningów".

Jak rozłozyć w tygodniu treningi pływania, FBW i bieganie? Przygotowuje się do testów w czerwcu, więc biegam i pływam, nadwyżka kaloryczna odpowiednia jest wzięta pod uwagę. Myślałem o takim podziale: 1 dzień: pływanie 2 dzień: trening siłowy, po nim bezpośrednio bieganie (30 min) 3 dzień: pływanie 4 dzień: ts, bieganie 5 dzień: pływanie 6 dzień: [...]

Może liche pytanie, ale jaki trening preferujecie na redukcji (chodzi mi o Wasze własne odczucia) SPLIT czy FBW? trening to rzecz drugorzędna tutaj liczy się dieta w głównej mierze split czy fbw na obu można się redukować

[...] minut (interwały) Suple = WPC, ZMA, omega 3 W diecie wyszło za dużo białka, ale miałem taką ochotę na schab z cebulką, że nie mogłem sobie odmówić małego szaleństwa. ;-) Trening ok, samopoczucie ok. Trochę czwórki czuję po piątkowym fbw, może pójdę potruchtać godzinkę i je rozruszam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50eaf95d56ad4d15ac3cc77e05b9cc22.png

nikija Nie ma co zazdrościć trzeba robić ;-) ventura Dziękuję :-) Wytrwałością nie pogardzę ;-D Myślę że wykonam ostatni trening z serii FBW (albo i nie bo sesja mnie wciąga ;-)) i przerzucę się na coś innego.... tylko właśnie nie bardzo wiem na co :-? DNT BTW: 110/50/150 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wapń -wiesiołek - [...]

Zacznij od ulozenia diety, ktora jest najwazniejsza. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij 300. A trening tak, fbw bedzie dobry. Zmieniony przez - vantrol w dniu 2014-01-18 22:34:00

(28.12.2013) PODSUMOWANIE MEZOCYKLU TRENINGOWEGO (BILL STARR 5X5 + TRENING FBW DLA POCZĄTKUJĄCYCH BY _KNIFE_) Czas trwania: Bill Starr: 30.09.2013- 15.11.2013 (7 tyg.) FBW by _KNIFE_: 18.11.2013- 27.12.2013 (6 tyg.) RAZEM: 30.09.2013- 27.12.2013 (13 tyg.) STAŻ NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 9 msc. WIEK NA DZIEŃ DZISIEJSZY: 16 lat. ILOŚĆ CZYNNOŚCI [...]

Przejrzyj najważniejsze tematy - przeczytaj te, które Ciebie interesują. Z ich pomocą ułóż trening i dietę, wrzuć tutaj do sprawdzenia i jedziesz :) http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Na początek ankieta: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 103 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: ??%-) Nie mierzyłem. -talia: coraz więcej niestety 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 6 lat z krótkimi przerwami 6. DIETA: odpowiednia do zamierzonego celu treningu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: n/d 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

DT: Dzien 1 DNT: Dieta nadal, ze tak powiem leniwa, ale od jutra juz bedzie scisle prowadzona :) A propo suplementacji to biore: Beta Alanine oraz Bcaa Extra. Oba produkty z activlabu. Biore takze bialko jako uzupelnienie diety. Jutro trening FBW. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2014-01-18 18:12:33